在娱乐圈比没颜值更可怕的是，发!胖!了!一直在圈内被誉为超模身材的关晓彤，这次可是尴尬了!我们京圈格格不仅没能逃出土味标签，甚至胖到肚子都要呼之欲出??这真是有热闹可看了!

关晓彤胖到认不出！

有图有真相！

晓彤妹纸最近到底经历了什么??成为了吃瓜群众最好奇的问题!

于是关晓彤发胖的消息毫无疑问登顶了热搜，而人家妹纸还不服软，直言自己瘦了!

在逗我们吗?

蜜糖还被这个标题震惊到了，在学校食堂偶遇晓彤妹纸，她的背影雄壮到认不出!

关晓彤的脸变得和以前不太一样了。

还有为黄旭录制的加油视频的时候，眼尖的就看出

就算有滤镜加持，她露出的腰，竟然和胯同宽了！！

对镜头失去信心的晓彤妹纸，最近又转战了抖音界!可是人算不如天算啊，

当然哭的人还不止关晓彤，我们的山支大人也胖出了水桶腰。

看来天气渐冷后，我们一直以超模身材出名的国民闺女也贴了不少秋膘啊!

这肉肉的肚子，还有这壮硕的胳膊是个什么情况?!

粉丝曝出的在台下拍的照片，山支大人告诉你什么叫真正的“贴秋膘”?

孟美岐自己也是真的意识到胖了，很快就发了微博用三个“表情包”回应了长胖。

对于这次长胖虽然有粉丝替自己的爱豆解释这是拍摄角度的问题，但是

要知道之前山支大人可是靠腰腹撩跪众人的仙女啊!

足不出户，能否变成“小腰精”呢？

在这个容易长小肚子的季节，请问我们的膘还能减下去吗?蜜糖在这里告诉你，必须可以!不信咱们看看这些最夯的瘦腰和肚子方法!

NO.1 5分钟就能减2厘米腰围！

每分每秒都在减肥的秘技只是呼吸这样简单?呼吸减肥法正在日本风行。学懂腹式呼吸法，即使只是坐着、站立，都可消减卡路里和消脂，还可促进肠道蠕动和消化。既不劳累，也不花钱，是最有效和平宜的瘦身方法。

初学者

对于来说，先将手放在腹部较容易感受空气吸入腹部时的感觉。会感到腹部隆起，然后憋气7下。

呼气时慢数8下将空气完全吐出

(或约为吸气时间的两倍)，可将手按压在肚子上，感受腹部逐渐扁下。 呼气时， 不要中断，而且胸部和肩膀放松。

腹式呼吸法能减肥消脂的原因是，无论吸气或呼气时，腹部、臀部都会收紧，锻炼肌肉，所以慢慢持久下去，就能减肚子和变纤腰了。

NO.2「走一走肚子就消失」减肥法！

3个月狂瘦10KG

只要在走路时「缩肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸节奏就完成了！

日本名医川村昌嗣推出了「3日走路瘦肚法」，标榜只要用正确方式走路就能轻松享瘦!其实非常简单易做，

但川村医生本人也亲身实践这个瘦肚法，不仅在3个月内减重10公斤，腰围也减少近17公分，且之后3年的时间都没有复胖呢！

踏出右脚时，在心里默数1，缩小腹;踏出左脚时，在心里默数2，放松、让肚子凸出来。也许你很怀疑这个方法到底有没有效?

另外，走路时记得要挺胸!驼背的话，会在缩肚和挺肚时出现反作用力，不只减少肌肉热量消耗，也会对腰部造成负担。

NO.3 每天五分钟练出11字腹肌！

Step.1 在动作时平躺在地，利用腹部力量缓缓撑起上身，重复动作10次就可以换下一个动作。

Step.2 维持第一个步骤，双脚慢慢抬起平举，同样利用腹部力量卷起上半身，动作重复10次再换下一个动作。

Step.3 把双脚抬高，与身体呈90度，再利用腹部力量卷起上身，做10次即可。这个动作会稍微吃力，更要注意呼吸调节，将左手放在腹肌上，确认用对力量，颈部一定要放松，不然很容易用错力。

Step.4 直接将双腿稍微往下压，脚踝交叉摆放，直接做10次卷腹运动。记得不要双脚不要过于用力，用错力量反而会阻碍腹肌施力，脚踝交叉也要记得换边动作，以免身体施力不平均。

Step.5 动作时左脚抬高平举，右脚轻轻跨在左膝盖上，利用腹肌力量将左肩往右膝旋转，抬起上半身直到左手手肘碰到右膝盖，重复动作10次后换边。

Step.6 动作时双手放在身体两侧，手掌心平放下压，利用腹肌力量将腿直直抬起10次，千万不可以将手压在屁股下，使背部悬空，若是觉得太吃力，建议可以先抓床缘辅助。

Step.7 平躺在地，手心朝下，双腿与地面呈30度，双脚迅速交叉摆动，记得动作时一定要收紧核心肌群稳定身体，若是做到这一个动作，身体会越来越歪。

Step.8 手臂在身体两侧夹紧后，身体慢慢下降到地面，胸口抬起不要耸肩，肩胛骨往后，手肘微弯，脚尖点地，最后慢慢恢复趴地姿势即可。

最后一句激励大家的话：管住嘴，明天你就是金泫雅！迈开腿，明天你就是李宣美！