“小雪节气来临，在增添衣物的同时，可适当多食用些深色食物，既可以防寒又起到养生的作用。”前天上午，姑苏区虎丘街道清塘社区的“美食达人”沈美玉在家里精心挑选出板栗、赤豆、桂圆肉等材料，熬制了一大锅养生粥。

“很多人会选择在冬季进补，但是吃过多油腻的食物反而对身体不利。这个时候，不如挑些深色食物与大米煮成粥食用，不光增加热量，还能健脾胃、补气，尤其适合老人、孩子食用。”沈美玉是位美食达人，退休后，经常研制各种美食跟邻居们分享。她在夏日做花式绿豆糕、桂花酱，秋季做红薯山药芝麻糊，让尝过的人回味无穷。看着天气一天天转凉，她又对各种口味的养生粥产生了浓厚兴趣。“今天熬的养生粥和外面的阴冷天气正相适宜，一会就给楼里的老人送去，让大家暖暖身。”沈美玉笑着说。(记者　管有明)